2012年07月20日

今日から俺わ

おはようございます(*^_^*)
昨日は夜、ジョギングしました。
だいたい8キロぐらいをゆっくり時間をかけてやりました。

最近自分自身、弛んできているので今日から
軽く減量していきます(^v^)ワラ

トマ美ちゃんもばっちり(●^o^●)

釈由美子さんオススメ

トマ美ちゃんトライアル


ということで、いまから少し時間があるので
ジムで筋トレをして、代謝のいい体をつくってきます(*^_^*)
みなさんもぜひ、筋トレをして基礎代謝を上げましょう♪

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posted by エイト at 11:38| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年07月19日

朝のウォーキング効果

こんばんは(*^_^*)
今日もかなり暑いですね。。。
これからはこの言葉ばかり出てくることでしょう。ワラ

では、本題に入りましょう!!
今日は、朝ウォーキングについてです。
朝一番にウォーキングを行うと
いつもとは違った効果を期待できます。
朝は通常のウォーキングよりも高いダイエット効果をもたらしてくれます。

人間は朝目覚めると血液中のブドウ糖を
エネルギーとして消費し活動を行いますが、
朝起きたばかりの体は血液中にブドウ糖がないため
直接脂肪を燃焼させようと作用するのです。

ですので朝起きたばかりの時間帯は
ダイエットの効果が非常に高い時間帯と言えます。

さらに朝の散歩はダイエットだけでなく
脳の活性化やリラックスにも非常に効果があります。

セロトニンやドーパミンなどの脳内ホルモンが分泌されるため
やる気が出てきたり夜は熟睡できて記憶力の向上や不安解消にも
一役買ってくれるのです。


朝に30分から1時間歩くだけで
健康的に痩せることができて
精神的にも健やかな状態を保つことができますので、
ぜひとも一日の習慣として取り入れたいものですね。

ただ、朝にウオーキングを行う際にひとつ注意すべきことは
起きたばかりの状態は血液がドロドロになっているので
必ず水分を取ってから出かけるようにしてください。

ウォーキング中や帰宅時にも必ず水分補給を忘れずに。

では、みなさんこれからは、朝ウォーキングで(*^_^*)



posted by エイト at 18:42| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年07月17日

筋トレ

こんにちは(*^_^*)
今日もかなり暑いですね。。。。
近畿も梅雨あけしたみたいですね(^v^)

では、本題、筋トレってみんなどんなイメージがありますか?★
TV番組で、杉本彩さんが毎日の食生活を公開されていました。
杉本彩さんって、スタイルが良いですよね。

毎日の食生活にも、かなり気をつけているのだろうと思って見ていたら、
意外にも、お肉をモリモリ食べて、見るからに高カロリーな食生活。

本人の話ではダンスで鍛えているので、お腹なんかも筋肉でガチガチ。
筋肉のおかげで基礎代謝が高く、食べても太らないのだそうです。

基礎代謝は、何もしていない状態で消費されるエネルギーの事です。
つまり基礎代謝が上がれば、ただ普通に生活しているだけでも、
摂取したカロリーが食べたはしから消費されて、太りにくい体になります。

ちなみに、日本人の平均的な基礎代謝は男性が1500kcalぐらいで、
女性は1200kcalぐらいだそうです。数値が上がるほど痩せやすくなります。

さらに、基礎代謝が高いとダイエットの効率がUPし、リバウンドしにくくなるんです!太りにくく、痩せやすい体質を作るために、基礎代謝を上げる事は重要です。
posted by エイト at 14:52| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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