2012年07月19日

朝のウォーキング効果

こんばんは(*^_^*)
今日もかなり暑いですね。。。
これからはこの言葉ばかり出てくることでしょう。ワラ

では、本題に入りましょう!!
今日は、朝ウォーキングについてです。
朝一番にウォーキングを行うと
いつもとは違った効果を期待できます。
朝は通常のウォーキングよりも高いダイエット効果をもたらしてくれます。

人間は朝目覚めると血液中のブドウ糖を
エネルギーとして消費し活動を行いますが、
朝起きたばかりの体は血液中にブドウ糖がないため
直接脂肪を燃焼させようと作用するのです。

ですので朝起きたばかりの時間帯は
ダイエットの効果が非常に高い時間帯と言えます。

さらに朝の散歩はダイエットだけでなく
脳の活性化やリラックスにも非常に効果があります。

セロトニンやドーパミンなどの脳内ホルモンが分泌されるため
やる気が出てきたり夜は熟睡できて記憶力の向上や不安解消にも
一役買ってくれるのです。


朝に30分から1時間歩くだけで
健康的に痩せることができて
精神的にも健やかな状態を保つことができますので、
ぜひとも一日の習慣として取り入れたいものですね。

ただ、朝にウオーキングを行う際にひとつ注意すべきことは
起きたばかりの状態は血液がドロドロになっているので
必ず水分を取ってから出かけるようにしてください。

ウォーキング中や帰宅時にも必ず水分補給を忘れずに。

では、みなさんこれからは、朝ウォーキングで(*^_^*)



posted by エイト at 18:42| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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