2012年07月30日

え!?本当に?

こんばんは(*^_^*)
本日2回目の更新になります。
今日も暑かった!(;一_一)
みなさん体調は大丈夫ですか?
どしどしメッセージ下さいね!
答えていきますし、サポートしますから(^^)/
話変わりますけど、最近武井壮さんにはまってます!わら
めちゃくちゃ面白いですよ。わら
今日も11時からスマップのうもれびとに出るので
是非見てみてください!♪

では、朝のつづきを
朝は食事の回数を増やせば良いという話をしました。
食事回数を多くすることのメリットはストレスの軽減にも役立ちます。
ダイエットでは「食べれない」状況が続きストレスがたまります。
食事回数を増やすことで、一回の食事量は少なくても複数回食べることができるので、
「食べたい」という欲求を緩和することができるのです。
素晴らしい仕組みですよね。わら

また、食事回数を増やす場合、理想的な食事回数は5〜6回とされています。
これは5〜6回に分けることで、3〜4時間おきに食事をすることになります。
一般的に食事を摂った3〜4時間後に代謝が低下し始めるので、
代謝を高く保つためにも3〜4時間の間隔で食事を摂るのが本当は理想的なのです。
まあ、理想ですから。。。
現実はみなさん働いてらっしゃるので厳しいので
基本3食プラス1食の合計4回でも問題はありません。

そして、食べるものですが、食事回数を増やすと言っても、
すべて固形の食品を食べるわけではありません。
基本の3食にプラスバナナやプロテインドリンクなど低カロリーの食品を摂るようにしてください。

では、ポチおねがい!(^^)!

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posted by エイト at 19:48| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

えっ!?食事回数減らしてるんですか?

おはようございます(●^o^●)
昨日は忙しくて、更新できなくてすみません。。
今日もセミさんに起こされました。わら
最近、2人の生徒さんのダイエット教室やってます♪
このブログ見てくださっている方は、
何でも質問して下さいよ!
私は、やる気のある人にしか教えません。
コメントでもなんでもして下さい。
個別に教えます!!!!

では、本題です
多くの人が食事回数を3食から2食に減らしています。
このやり方は、すごく効率が悪いですし太りやすい食事方法なのです。

驚くかもしれませんがダイエットでは
食事回数を”増やす”方が脂肪燃焼効果が高くなり効果的なのです。日本ではあまり知られていないのですが、
ダイエット先進国のアメリカなどでは、当たり前の食事ダイエットの方法です。

食事回数を増やすと言うのは決められた一日の摂取カロリー量を
「複数に小分けして食べる」という事です。
同じ量を食べる場合でも、食事回数を多くすることでダイエット効果を高めることができるのです。

なぜ食事回数を増やしたら効果的なのか?
人間は食事をすると代謝が上がります。
代謝が上がると言うことは体脂肪が燃焼しやすくなりますよね。
考えてみて下さい。と言うことは食事回数を増やせば、
それだけ多く体脂肪燃焼を促す効果を得られるのです。

たとえば、朝500cal+昼500cal+夜500cal=1500calになります。
でも、1回目300cal+2回目300cal+3回目300cal+4回目300cal+5回目300cal=1500cal
になるわけです!!!!

このように1日を通して、食事を増やせば、代謝を保ちやすく痩せやすい状態を
作ることができるのです。

みなさん、常識にとらわれないでください(*^_^*)
では、ポチおねがいします。。

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posted by エイト at 10:04| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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