2012年08月16日

短時間で効果絶大ダイエット

おはようございまっす☆
今日からみなさん、お仕事の方も
多いと思います!(^^)!
お盆休みどうでしたか???
最近は外交問題がおおいですね!!

では、本題!
縄跳び をする時間は、20分以上続けるのが理想です。
ただし、始めの頃は1分間に60回位を目安に、
身体に負担がかかり過ぎないようにすることがポイント。
3分間続け、これを1セットとして5分程度の休憩を入れて、3セットくらいやりましょう!!
慣れてきたら1日に行う回数やセット数を上げていくと、
無理なく続けられるのでダイエットも成功しやすくなるでしょう。
k1.bmp

また、徐々に体力がついてきたら、続けて20〜30分跳ぶようにしていくのがベスト。
この時、足を揃えて単純にジャンプするよりも、
片足ずつ交互に1歩か2歩ずつ跳んでみると(ボクサーのように)、
運動量も高まり、効果の高い縄跳び ダイエットの方法につながります。

では、ポチおねがいします!!!!!

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posted by エイト at 11:51| Comment(35) | 運動ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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