2012年07月30日

え!?本当に?

こんばんは(*^_^*)
本日2回目の更新になります。
今日も暑かった!(;一_一)
みなさん体調は大丈夫ですか?
どしどしメッセージ下さいね!
答えていきますし、サポートしますから(^^)/
話変わりますけど、最近武井壮さんにはまってます!わら
めちゃくちゃ面白いですよ。わら
今日も11時からスマップのうもれびとに出るので
是非見てみてください!♪

では、朝のつづきを
朝は食事の回数を増やせば良いという話をしました。
食事回数を多くすることのメリットはストレスの軽減にも役立ちます。
ダイエットでは「食べれない」状況が続きストレスがたまります。
食事回数を増やすことで、一回の食事量は少なくても複数回食べることができるので、
「食べたい」という欲求を緩和することができるのです。
素晴らしい仕組みですよね。わら

また、食事回数を増やす場合、理想的な食事回数は5〜6回とされています。
これは5〜6回に分けることで、3〜4時間おきに食事をすることになります。
一般的に食事を摂った3〜4時間後に代謝が低下し始めるので、
代謝を高く保つためにも3〜4時間の間隔で食事を摂るのが本当は理想的なのです。
まあ、理想ですから。。。
現実はみなさん働いてらっしゃるので厳しいので
基本3食プラス1食の合計4回でも問題はありません。

そして、食べるものですが、食事回数を増やすと言っても、
すべて固形の食品を食べるわけではありません。
基本の3食にプラスバナナやプロテインドリンクなど低カロリーの食品を摂るようにしてください。

では、ポチおねがい!(^^)!

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posted by エイト at 19:48| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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