2012年08月06日

肩甲骨ダイエットとゲッタマン体操

こんにちは(^^)/
最近絶好調です★

今日はゲッタマン体操☆

ゲッタマン体操その1
1〜3の動きを1日10回程度行います。

1.腕を耳に添わせるように上げ、頭の上で手の平を合わせる。
1.bmp

2.手の平を外側に向け、息を吐きながら肘をゆっくりとおろす。
2.bmp


3.肘をおろしきったら、息を吸いながら手を頭の上へ戻す。
no3.bmp



ゲッタマン体操その2
四十肩や五十肩の人など肩が上がりにくい人向けの体操です。
これも1日10回程度行います。

1.両腕を胸の高さまであげる。
no4.bmp


2.息を吐きながら肘の位置が下がらないように注意しながら後ろに引く。胸を開く感じに。
untitled.bmp



3.後ろに引ききったら、息を吸いながら、ゆっくりと1の状態に戻る。

これがゲッタマン体操の一部分
詳しく知りたい人はこちら

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大変なことになってます(;一_一)

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posted by エイト at 12:59| Comment(0) | 肩甲骨ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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