2012年08月11日

前島式バストアップ

こんにちは!(^^)!
最近は考える事がおおくて
すごい大変で変態です。。。わら

こんなこと言っている場合じゃない!!!!
本当に先が不安でございます(';')

では行きましょう!!!
今日は前島式バストアップのやり方について

【美乳エクササイズ】
◆肩甲骨をゆるめてバスト押し出せ!◆
床に脚を伸ばして座り、指先を外側に向け片手を真後ろに着く。
手を着いた方へ体をひねりながら胸を沈める。
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   ↓
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《1日左右3回》

◆背中からバストをつり上げろ!◆
四つん這いになり、両手を着いてお尻は高く保つ!
_「ヽ〇_
★胸を床に当てる様に★
《1回20秒キープ》

◆骨盤から肩甲骨を矯正する!◆
@両手後ろに床に着いて座る。
Aお尻をかかとに乗せる様に両膝曲げ前に突き出し体を反らす。
※脚は正座でつま先立てた様な状態。
★反らして戻すを繰り返し揺らす事で肩甲骨寄って姿勢矯正!★
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《20回1セット》

◆小胸筋でバスト上向きに◆@両脚伸ばし床に座る。
A片膝立て手の平を胸の前で合わせる。
B立てた脚の方へ体ひねり、立てた膝と反対の肘で膝を強く押す。※左脚なら右肘で右へ。
★ひねりを加えることで、胸の上部分から膨らんだ美しいバストラインが★
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《左右各10秒3セット》

◆美乳を造る!◆
基本姿勢→床に楽に座り片手を腰に当て脇を開ける。

@脇の下に指4本を深く差し込む。
A親指で筋肉を摘まみマッサージ。
※痛み感じる所が美乳造る筋肉!
★この筋肉がほぐれる事でバスト弾力復活!★
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《左右20回》

◆バスト垂れさせない!◆
基本姿勢→両手を後ろに着いて片膝立てて床に座る。

@立てた脚の裏をもう一方の膝の上に乗せる。
A乗せた脚はそのまま、かかとでお尻を浮かせ体伸ばす。
B↑の状態で、伸ばした脚側へ腰をひねり膝を床に着ける。
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   ↓
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   ↓
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《左右20秒ずつ》

自宅で一人でできるとおもうので
是非、チャレンジしてください☆
詳しくまとめてあるのがこちら





では、ポチおねがいします!(^^)!

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posted by エイト at 14:31| Comment(0) | バストアップ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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