2012年08月16日

短時間で効果絶大ダイエット

おはようございまっす☆
今日からみなさん、お仕事の方も
多いと思います!(^^)!
お盆休みどうでしたか???
最近は外交問題がおおいですね!!

では、本題!
縄跳び をする時間は、20分以上続けるのが理想です。
ただし、始めの頃は1分間に60回位を目安に、
身体に負担がかかり過ぎないようにすることがポイント。
3分間続け、これを1セットとして5分程度の休憩を入れて、3セットくらいやりましょう!!
慣れてきたら1日に行う回数やセット数を上げていくと、
無理なく続けられるのでダイエットも成功しやすくなるでしょう。
k1.bmp

また、徐々に体力がついてきたら、続けて20〜30分跳ぶようにしていくのがベスト。
この時、足を揃えて単純にジャンプするよりも、
片足ずつ交互に1歩か2歩ずつ跳んでみると(ボクサーのように)、
運動量も高まり、効果の高い縄跳び ダイエットの方法につながります。

では、ポチおねがいします!!!!!

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posted by エイト at 11:51| Comment(35) | 運動ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月14日

地上最強有酸素????

こんばんは(;一_一)
今日は本当に大変でした(';')
周りの家は床下浸水!!!
大変すぎました!!!
ご近所仲間って本当にいいものですね(^^)/
今日の夜もなんかあやしいみたいなんで
みなさん、気をつけてください!!

では、今日は地上最強有酸素!!!!
何だと思いますか??わら

ジョギング?ランニング?エアロバイク?なわとび?
さあ何でしょう!(^^)!わら

はい、正解はなわとびです!!!!!!!n1.bmp
意外でしたか?☆

まず、運動で300キロカロリーを消費する時間は
ウォーキングは1時間かかります。

ジョギングは30〜40分です。

しかし、
縄跳びですと20分で消費できるのです。
すごすぎません???
前にも話しましたが、
脂肪を揺らすことでも燃焼しますからね!!!

次の記事で詳しく話していきます!!!

あっ無料レポートの反応なかなかいいですね!!!
ぜひ、インプットしていって周りと差を
つけていってくださいね!!!!!!!!!
やったあなたは絶対変わりますからね!!!!
メッセージでも何でもおくってきてください!!☆
答えれる範囲でこてえますから!!(^^)/

では、ポチお願いします!!


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posted by エイト at 19:51| Comment(4) | 運動ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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